¡Buenos días bonit@s!!! Este verano me he aficionado a los smoothies / batidos de frutas ya que además de deliciosos, son refrescantes y perfectos incorporar a nuestra rutina diaria en cualquier época del año.
En el post de hoy os enseño tres recetas fáciles que no requieren mucho tiempo para su elaboración , poseen beneficios para nuestra salud y están riquísimos.
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- Smoothie Energía
Este batido es perfecto para cuando necesitamos un extra de energía.
¿Qué ingredientes necesitamos ?
1 taza de leche de almendra
1 cucharada de cacao
1 plátano
Canela
Por un lado, el cacao nos brinda propiedades antioxidantes , calcio , mangnesio (nutre sistema nervioso y musculatura ), vitamina c, fibra y favorece la producción de serotonina. Por otro lado , la leche de almendras tiene un alto contenido en vitamina E ( antioxidante natural ) y un alto contenido de fibra natural . En cuanto al plátano, es una gran fuente de vitaminas , ayuda a reducir el estrés , mejoran la presión arterial y es muy nutritivo.
- .Smoothie Vitamina C
Este batido fortalece nuestro sistema inmunológico
¿ Qué ingredientes necesitamos?
2 vasos de agua muy fría
1 mango
2 naranjas pequeñas peladas y sin semillas
¼ de zanahoria
1 cucharadita de cúrcuma (puede ser en polvo o medio dedo pequeño de la raíz)
El mango es rico en vitamina C, tiene una alta cantidad de minerales con calcio, magnesio y potasio y la cúrcuma , por ejemplo ,es útil para reducir la acidez de estómago, es un buen remedio para aliviar la artritis, un antidepresivo natural, aumenta las defensas y protege el corazón , entre otras muchas propiedades.
- Smoothie antioxidantes
Este batido es perfecto para prevenir el envejecimiento prematuro gracias a su alta carga de antioxidantes.
¿Qué ingredientes necesitamos?
1 plátano
½ taza de arándanos congelados
½ taza de frambuesas congeladas
1 puñado de espinacas
2 tazas de leche
Los arándanos son altamente nutritivos, una buena fuente de antioxidantes, ayudan a protegernos contra enfermedades cardiovasculares y la diabetes y mejora nuestra memoria , entre otras propiedades . En cuanto a las espinacas, por ejemplo, evitan úlceras, contienen potasio y gran cantidad de antioxidantes, reduce enfermedades oculares, regula la presión arterial y otras muchas propiedades que hacen que sea un alimento esencial para elaborar nuestro smoothie.
¿ Te animas a probarlos ?💕 Esforzarte para llevar una nutrición adecuada, es la mejor inversión para tu cuerpo y mente que puedes hacer.
Nos vemos el viernes con un nuevo look !! A por un miércoles estupendo bonit@s 💕
